jak trenować

[...] nie będę rezygnował od zawsze tak pije i mi z tym dobrze a już próbowałem to zmieniać to ch** z tego wyszło. Od momentu kiedy zrobiłem przerwę to wcale nie mam tego problemu jakoś od lutego a tak potem i w ciągu dnia się pojawiał czy w nocy. Poza tym nie lubię trenować z pełnymi flakami. Także dostosowałem pod siebie, trzymam się tez 5 posiłków [...]

Ja mam gdzie trenować, mogą zamykać. Choć jak pootwierają to bliżej będę miał, jedyna różnica ;p dziś jednak off bo wczoraj 80 procentowy rum poszedł w obroty i zaraz miałem jechać na trening ale czuje ze mam jeszcze a wydychanym to po co ryzykować, jutro sobie zrobię a dwa dni off się przydadzą dawno nie było :-)

[...] i tak w kolko. cala przerwa miedzy seriami schodzi na odkrecanie i zakrecanie i idzie wyjsc z siebie. no ale chcialo sie zrobic to po kosztach to teraz mam %) Sorry ale jak czytam takie komentarze to mnie trochę mdli... Ludzie są do takiej wygody nauczeni że nawet kvrwa hantli się nie chce skręcić. Lepiej siedzieć i nic nie robić Dawniej [...]

[...] dopiero leki pomogły) No ale już abstrachując od mojej osoby i osób trenujących to nawet kumpel który nie ma nic wspólnego ze sportem, chodzi do pracy na 8h po pracy jak był chory to odpoczywał i ma idento co ja, i w tym samym czasie nam się wróciło nawet. Nie neguję tych dni off, bo wiem że już przy gorączce to trzeba je zrobić. Tylko [...]

[...] to lubię i chce to robić. Mierze siły na zamiary, spełniam się w innych aspektach zycia i nie stawiam wszystkiego na jedna karte. Siłownia pomaga znaleść drogę często ale u mnie jak wspomniałem. Raczej zrobili to ludzie niż sama siłownia która mi towarzyszy od lat i jakos lepiej nie było. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-12-23 12:39:19

[...] strona na hakach jest silniejsza od naturalnej. Dodatkowy plus to zejście całkowite że sterydów które bralem do czasu kontuzji z 10 lat. - odstawiłem całkowicie saa bo po co jak trenować nie mogłem. O dziwo po tylko latach na sterydach lekarz dał radę mnie odblokować Po operacji zacząłem już jako natural od zera obecnie bez sterydów ciskam 200 + [...]

[...] strona na hakach jest silniejsza od naturalnej. Dodatkowy plus to zejście całkowite że sterydów które bralem do czasu kontuzji z 10 lat. - odstawiłem całkowicie saa bo po co jak trenować nie mogłem. O dziwo po tylko latach na sterydach lekarz dał radę mnie odblokować Po operacji zacząłem już jako natural od zera obecnie bez sterydów ciskam 200 + [...]

Ja też nie narzekam, mam gdzie trenować, w przeciwnym razie zdrowie psychiczne było by wystawione na ciężką próbę... Jak byłem zaraz po operacji endoprotezy biodra , to przez jakiś czas nie trenowałem.....żona wtedy powiedziała żebym wymyślił jakieś ćwiczenia , które mnie ,,rozładują,, bo staję się upierdliwy ;-D Przerobiłem wtedy ławeczkę i [...]

[...] właściwie tydzień w tydzień. Ja do 190 kg przygotowuję się trzy miesiące i po zaliczeniu natychmiast redukcję bo stawy, ścięgna, wiązadła są zdewastowane. Żeby trenować jak Wzorek trzeba mieć gen który jest rzadkością Powiem szczerze że nigdy nie zastanawiałem się nad tym co napisałeś o genach . Od dawien dawna lubię trenować podobnymi [...]

[...] operację łokcia i usuwane odłamki kostne ze stawu. Miałem niedawno podobną operację i mam do Ciebie w związku z tym kilka pytań. Czy miałeś też oprócz odłamków usuwane jakieś zwyrodnienia/osteofity? Jak szybko po operacji zacząłeś normalne treningi na siłowni? Czy problemy z łokciem, zakresem ruchu od tamtego czasu nie wracały? Mnie lekarz [...]

[...] operację łokcia i usuwane odłamki kostne ze stawu. Miałem niedawno podobną operację i mam do Ciebie w związku z tym kilka pytań. Czy miałeś też oprócz odłamków usuwane jakieś zwyrodnienia/osteofity? Jak szybko po operacji zacząłeś normalne treningi na siłowni? Czy problemy z łokciem, zakresem ruchu od tamtego czasu nie wracały? Mnie lekarz [...]

[...] wchodzę powoli na obroty.... Niestety trochę będę musiał pościemniać za 5 tygodni , ponieważ 22-ego lecę na 12-to dniowe wakacje ....i z tego co czytałem w tym hotelu jest jakaś fitnessowa siłownia. Jak uda mi się znaleźć coś w pobliżu hotelu , to będzie super....a jak nie to kicha {:-( W każdym razie teraz będę trenować klatkę co trzeci dzień [...]

Organizm swój znasz najlepiej :-) Dlatego tak jak zauważyłeś , nie zawsze trzymam się ustalonych dni treningowych. Jeśli czuję że to nie mój dzień , to przekładam trening i zbieram siły... Całkiem możliwe że w tym systemie wprowadzę dodatkowy dzień treningu klatki. Wtedy nie będę się trzymać konkretnych dni na klatkę tak jak teraz poniedziałek i [...]

PIĄTEK Waga rano 111,3kg Tak jak pisałem zostałem ,,zmuszony,, do zrobienia kolejnego ciężkiego treningu klatki , dzisiaj... Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 160kg x 4 następnie technicznie na komendy z zatrzymaniem na klacie 180kg x 1 180kg x 1 200kg x 1 200kg x 1 MONSTER BLACK 230kg x 1 230kg x 1 Koszulka [...]

Poskładają Cie i będziesz jak nowo narodzony :-) ważne nie poddawać się :-) Nie należę do tych którzy się poddają , a tym konkretnym przypadku wierzę Doktorkowi że po tej operacji powinienem dłużej nacieszyć się sprawnym biodrem :-)) Oczywiście on wie że zaraz po powrocie do pełni sprawności , zacznę znowu trenować na full.....;-D pamięta jak to [...]

[...] .... zmieni się również rozkład dniowy innych grup. Ilości powtórzeń w seriach 6-8 lub 8-10 w zależności od ćwiczenia. Wyciskanie robiłem zarówno z nogami na ławeczce jak i w podporze tylko jedną a operowana wzdłuż ławeczki. I już znam odpowiedź że pozycja z nogami na ławeczce mi nie odpowiada :-{ a zatem pozostało mi przez najbliższe 4 [...]

[...] nie zerwać kotwicy musisz liczyć minimum rok od operacji. Wcześniej nawet jeśli będziesz myślał, że jest git tak nie będzie bo pełna przebudowa musi trwać długo niezależnie jaką farmakologię użyjesz - to słowa mojego lekarza Miałem już taką operację na drugim barku , z tym że poprzednim razem były 3 kotwice ...na nadgrzebieniowym , [...]

Co do mojej wizyty u Doktora to.... Przebadał , posprawdzał i przepisał leki.... Stwierdził jakieś przewlekłe zapalenie nerwu podskórnego uda , prawdopodobnie moja wina bo miałem taką samą przypadłość na początku tamtego roku i......nie skończyłem leczenia ani rehabilitacji }:-(}:-(}:-( Dostałem zyebkę i 2 leki do żarcia...Thiogamma oraz Neurovit [...]

[...] trochę podleczyć , bo po zakończeniu jednego antybiotyku nie było idealnych efektów....dlatego wszedł drugi mocniejszy 3 dniowy. Staram się unikać takiego leczenia , ale jak trzeba to trzeba....Pewnie normalnie pomogłoby za pierwszym razem , jednak ja cały czas chodzę do pracy....a na przykład wczoraj podczas pracy na ogrodzie u klienta , [...]

To w takich warunkach mozna trenowac, ja mam w stole silownie to tam teraz mam z 50stopni haha sauna za darmo:-) a zima zas mam na odwrot zimno jak diabli na dworze cieplej jest haha